一週間で7キロ痩せるために飲むべきサプリ4選【ダイエットを効率化！】
・どのサプリを飲めばいいのか教えて欲しい
このような悩みを解決します。
- 一週間で7キロ痩せるサプリはある？
- すぐに7キロ痩せた見た目に近づける方法
- ダイエットをしながらお金を稼ぐ方法
- 一週間で7キロ痩せるためのサプリ
- サプリを飲む以外にやるべきこと
- サプリを飲むときの注意点
この記事では、一週間で7キロ痩せるためのサプリを4つ紹介していきます。
短期間でのダイエットを成功させたいなら紹介するサプリは強い味方になってくれますので、予定まで時間がない方はぜひ参考にしてみてください。
また最近ではダイエットをしながらお金を稼ぐこともできますので、その方法についても紹介していきますね。
一週間で7キロ痩せるサプリはある？
結論、飲むだけで7キロ痩せるサプリはありません。
ただし体重が増える原因の糖質や脂質の吸収を抑えるサプリなどはありますので、これから少しでもダイエットしようと思っている方はこの記事で紹介しているサプリを参考にするといいと思います。
つまりサプリを飲みながらダイエットをすることで、ダイエットが成功しやすくなるわけです。
「この記事で紹介しているサプリを飲めば痩せる！」ということではありませんので、そこは誤解がないように注意してください。
サプリを飲みながらダイエットすれば一週間で7キロ痩せる？
結論、一週間サプリを飲みながらダイエットをしても7キロ痩せることは難しいです。
ただし一週間で7キロ痩せた見た目に近づけることはできますのでご安心ください。
そもそも1週間で7キロ痩せるには、単純計算1日あたり「1キロ」痩せる必要があります。
1日で1キロ痩せるには1日あたり「約7,200kcal」のカロリー制限が必要になりますので、たとえ一週間なにも食べずに生活しても7キロ減には届かない計算になります。
「痩せる」「脂肪を落とす」という観点からは、一週間で7キロ痩せることはほぼ不可能ですね。
すぐに7キロ痩せた見た目に近づける方法
一週間という期間でダイエットをしても、7キロ痩せることは難しいです。
しかし着圧タイツを使った方法であれば、誰でもいますぐに痩せた見た目を手に入れられます。
着圧タイツは「着圧」というだけあってかなりパツパツに作られていますので、ウエスト周りのお肉をギュッとタイツのなかにしまうことが可能。
タイツを履いている間はウエスト周りの見た目がかなりスリムになりますので、予定まで時間がない方でも即効でウエスト-3～4cmくらいまではもっていけます。
着圧タイツを履いている間は24時間ウエスト周りのお肉を支えてくれますので、会った人にも「太っている」という印象はほとんど抱かれなくなります。
ぶっちゃけ質の良い着圧タイツを1つか2つもっておけば、これから大事な予定が入ったときは着圧タイツを履いていくだけで乗り切れます。
予定まで時間がない方にとってはもっとも効果的な方法だと思いますので、着圧タイツはおすすめですよ。
着圧タイツだと「ベルシアーリブステッチ」が圧倒的におすすめです。
ベルシアーリブステッチは「ウエスト」「お腹」「太もも」など特に気になる部位に着圧が入っていて、垂れたおしりを引き上げてくれる効果もあり。
タイツを履いて出かければ見た目のコンプレックスが気にならなくなりますので、なんとか予定までに間に合わせたいなら当日これを履いていけば間違いないです。
1分ほどで注文してしまえば見た目のコンプレックスに悩むこともなくなりますので、体型に不安があるなら1着もっておくといいと思います。
ダイエットをしながらお金を稼ぐ方法【最短10分・完全無料】
ちなみに最近では運動すればお金を稼げます。
お金を稼ぐと言っても特にやることはなくて、アプリをインストールして歩くだけでOK。
歩けば歩くほどお金が貯まっていきますので、「今日はもうちょっとだけ歩いておこ！」みたいな感じで勝手にダイエットが進んでいきます。
もう少し具体的にお金を稼げる仕組みを紹介すると、下記のような感じです。
- アプリをインストール
- ひたすら歩く
- 歩い分だけ仮想通貨をもらう
- 仮想通貨を現金に変換
仮想通貨と聞くとなんだか難しそうに感じますが、要するに実物・実体のないお金というだけのこと。
500円玉や1,000円札は実物があるので財布にしまったりできますが、仮想通貨は実体がないのでインターネット上や通信上だけで使えるお金ということです。
ちなみに仮想通貨をもらえるアプリはいくつか存在しまして、複数のアプリをインストールしておけばそれぞれのアプリごとに同時並行で仮想通貨を稼いでくれます。
このダイエットをしながらお金を稼ぐ方法は初期費用などがなく、アプリのインストールから現金への換金までがすべて無料。
10分ほどですべての作業が終わりますので、どうせダイエットするならお金も稼いどいたほうがお得だと思います。
詳しい手順などは下記の記事で紹介していますので、興味があれば一度チェックしてみてください。
＞＞ダイエットしながらお金を稼ぐ方法【最短10分・完全無料】
一週間で7キロ痩せるために飲むべきサプリ
それでは一週間で7キロ痩せるために飲むべきサプリについて紹介していきます。
飲むべきサプリは下記の4種類です。
- 脂質や糖質の吸収を抑えるサプリ
- 体重減少のサポートサプリ
- 酵素ドリンク
- ファスティングサポートサプリ
それぞれのサプリは意味のあるものですので、できるならすべての種類のサプリを用意するのがおすすめです。
糖質（炭水化物）と脂質（油）の吸収を抑えるサプリ
糖質と脂質の吸収を抑えるサプリなら「メタバリアプレミアムEX」がおすすめ。
メタバリアは食事から摂取した糖質と脂質の吸収を抑える機能性がありますので、ダイエット中にお米や揚げ物を食べても罪悪感がなくなります。
またメタバリアは継続摂取により、お腹の脂肪・体重・ウエスト周囲径を減らすことで高めのBMIを低下させたというデータもあります。
ぶっちゃけ980円ならサクッと買える金額だと思いますので「この一週間は本気で痩せたい！」と思っている方は使ってみるといいと思います。
体重減少のサポートサプリ
体重の減少をサポートしてくれるサプリだと「しぼへるるん」がおすすめ。
しぼへるるんには「エラグ酸」という成分が含まれていて、このエラグ酸は体重・血中中性脂肪・内臓脂肪・ウエスト周囲系の減少をサポートして高めのBMIを改善するのに役立ちます。
体重の減少をサポートしてくれるサプリは、これからダイエットしようと思っている方には強い味方になってくれるはずです。
ランチ1回分の値段でダイエットが成功しやすくなるなら、けっこうコスパの良い買い物だと思います。
酵素ドリンク
酵素ドリンクだと「ベルタ酵素ドリンク」がおすすめ。
ベルタ酵素ドリンクは100gで8kcalしかありませんので、朝食を酵素ドリンクに置き換えるだけで簡単に摂取カロリーを減らせます。
味は「ピーチ味」で飲みやすいので、置き換えもそれほど苦にはならないはず。
女性らしさを保ちながらダイエットしたいなら、ベルタ酵素ドリンクを使ってみてください。
ファスティングサポートサプリ
ファスティングサポートサプリとしては「ソイプロテイン」を使うのがおすすめです。
ソイプロテインは消化吸収が遅く腹持ちの良いことが特徴的。
一食をソイプロテインに置き換えてもそこまでストレスは感じませんので、手軽に摂取カロリーを減らしたい方におすすめのアイテムです。
ちなみに個人的におすすめなソイプロテインは「美穀菜【カフェオレ味】」です。
美穀菜は消化吸収の速い「ホエイプロテイン」と消化吸収の遅い「ソイプロテイン」が含まれていますので、エネルギー補給とカロリー抑制のバランスがちょうど良い。
味の評判も良く値段も12日分で「1,980円（送料無料）」と安いので、これから一週間の短期ダイエットをしたい方にはぴったりかと。
最悪空のペットボトルでもプロテインは飲めますので、一週間くらいならペットボトルで代用するのもありかもしれませんね。
興味がある方は、試しに飲みやすい美穀菜からソイプロテインを使ってみるといいと思います。
一週間で7キロ痩せるためにサプリを飲む以外にやるべきこと
どんな人でもサプリを飲んだだけでは一週間で7キロ痩せることはできません。
自分からダイエットに取り組んで補助的にサプリを使うことで、目標を実現できます。
これからサプリを飲む以外にやるべきことを紹介していきますので、ダイエットを考えている方はぜひ参考にしてみてください。
食事を制限する
食事を制限することは、ダイエットにおいて重要なポイントの1つです。
摂取するカロリーを減らすことで、体重を減らすことができます。
ただし、食事制限は必要以上にカロリーを減らし過ぎると、栄養不足や体調不良を引き起こすことがあるため、適切な方法で行うことが必要です。
バランスの良い食事を心がけ、必要な栄養素を摂取しながら、カロリーを抑えることができます。
また、食事の回数や量にも注意が必要です。
1日3食しっかりと食べることで、代謝が上がり、脂肪の燃焼も促進されます。
一方で、食事の量を減らし過ぎると、代謝が低下してしまうため、痩せにくくなります。
食事制限だけで体重を落とすことは難しいため、運動も取り入れることがおすすめです。
有酸素運動や筋力トレーニングなど、自分に合った運動方法を選んで、適度に運動することで、ダイエット効果を高めることができます。
適切な食事制限と運動を組み合わせることで、無理なく体重を落とし、健康的な体を手に入れることができます。
摂取カロリーを少なくする
食事制限は、ダイエットにおいて重要なポイントの1つです。
摂取するカロリーを減らすことで、体重を減らすことができます。
ただし、食事制限は必要以上にカロリーを減らし過ぎると、栄養不足や体調不良を引き起こすことがあるため、適切な方法で行うことが必要です。
バランスの良い食事を心がけ、必要な栄養素を摂取しながら、カロリーを抑えることができます。
また、食事の回数や量にも注意が必要です。
1日3食しっかりと食べることで、代謝が上がり、脂肪の燃焼も促進されます。
一方で、食事の量を減らし過ぎると、代謝が低下してしまうため、痩せにくくなります。
食事制限によって摂取カロリーを減らすことで、体重を落とすことができます。
ただし、適切な方法で行わなければ、栄養不足や体調不良を引き起こすことがあるため、自分に合った方法で行うことが重要です。
有酸素運動や筋力トレーニングなど、自分に合った運動方法を選んで、適度に運動することで、ダイエット効果を高めることができます。
ローファットダイエットを取り入れる
食事制限には様々な方法がありますが、その中でもローファットダイエットを取り入れることがポイントの1つです。
脂肪分が多い食品は、カロリーが高いだけでなく、脂質が多いため、摂り過ぎると肥満や動脈硬化などの健康リスクが高まります。
そこで、ローファットダイエットでは、肉や魚、乳製品などの脂肪分が多い食品を控え、代わりに野菜や果物、豆類、鶏肉や魚の低脂肪部位などを積極的に摂取するようにします。
ローファットダイエットは、食事制限を行う上で非常に効果的な方法です。
脂肪分を減らすことで、カロリーも抑えることができます。
また、食事内容によっては、栄養不足に陥る可能性もありますが、ローファットダイエットでは野菜や果物など栄養価の高い食品を積極的に摂ることで、必要な栄養素をバランス良く摂ることができます。
適度な脂肪分を摂ることで、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
また、ローファットダイエットだけでなく、運動も取り入れることで、より効果的なダイエットが期待できます。
運動は筋肉を増やし、代謝を上げることができるため、痩せやすい体を作ることができます。
水をたくさん飲む
食事制限を行う場合、水をたくさん飲むことは非常に重要なポイントの1つです。
水を飲むことで、満腹感を得ることができます。
食事前に十分な水を飲むことで、胃を満たし、食べ過ぎを防ぐことができます。
さらに、水を飲むことで代謝を促進する効果もあります。
代謝が上がることで、脂肪燃焼効果も高まります。
ただし、水を飲む量にも適切な量があります。
一度に大量の水を飲むことは、胃を圧迫し、消化不良を引き起こすことがあります。
また、食事中に飲み過ぎると、消化液が薄まり、消化不良を引き起こすこともあるため、食事中は少量の水を飲むことを心がけましょう。
食事制限を行う際には、食事内容の見直しや適度な運動も必要ですが、水をたくさん飲むことも効果的な方法の1つです。
水分補給による健康効果を期待し、適切な量を摂るようにしましょう。
運動をする
一週間で7キロ痩せるには、食事制限と合わせて運動も必須です。
体重を落としていくには「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にする必要がありますので、消費カロリーを増やすためにも運動は欠かせません。
運動をして消費カロリーを増やし、食事制限をして摂取カロリーを減らせば、体重はみるみる落ちていきますよ。
「トレーニンググッズがなくって運動が捗らない…」となっては、せっかく一週間後の予定に向けてモチベーションが上がっていても結果は出てきませんので。
ジムだと「チョコザップ」を使うのが圧倒的におすすめです。
チョコザップは「3,278円/月」でジムが使い放題で、ジムに併設されている「セルフ脱毛」と「セルフエステ」も使い放題。
「運動×美容」が3,000円ほどで完結しますので、これから美容に力を入れようと思っている方にはぴったりなサービスです。
チョコザップは1つの店舗でトレーニング以外に脱毛とエステまでできますので、通うこともそれほど苦にならないはずです。
5分ほどで登録さえしてしまえば「ジム」「脱毛」「エステ」が使い放題になりますので、興味がある方はダイエット期間の一週間だけでも使ってみるといいと思います。
ランニングなどの有酸素運動が効果的
痩せるための運動として、ランニングなどの有酸素運動が効果的です。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高く、短時間で多くのカロリーを消費することができます。
ランニングは、場所や時間を選ばずに行うことができるため、手軽に始められる運動の1つです。
初心者でも、ウォーキングから始めて、徐々にペースを上げて走ることができます。
また、有酸素運動だけでなく、筋トレも効果的な運動の1つです。
筋肉を増やすことで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。
運動を行う際には、無理をせず、体調や体力に合わせて行うことが重要です。
また、水分補給や適切な栄養補給も忘れずに行いましょう。
運動とバランスの良い食事を組み合わせることで、健康的に痩せることができます。
筋トレをして基礎代謝を上げることで脂肪燃焼を促進
運動は痩せるために重要な要素の一つです。
有酸素運動は脂肪を燃焼するために効果的であることが知られていますが、筋トレもまた痩せるために重要です。
筋肉は脂肪を燃焼させるためのエネルギー源として機能し、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がります。
筋トレには、自重トレーニングやダンベルなどのウェイトトレーニングがあります。
また、トレーニングをする際には適度な負荷や回数、セット数を設定し、適切なフォームで行うことが大切です。
ただし、筋トレだけで痩せるわけではありません。
適度な有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、より効果的に痩せることができます。
一週間で7キロ痩せるためにサプリを飲むときの注意点
一週間で7キロ痩せるためにサプリを飲む場合、いくつかの注意点を守る必要があります。
これらの注意点を知らずにダイエットをスタートしてしまうと健康に悪影響を及ぼす可能性がありますので、これからダイエットをしようと考えている方は必ず一読しておくようにしましょう。
サプリの力だけで痩せると勘違いしない
一週間で7キロ痩せるという目標を達成するために、ダイエットサプリを飲むことも有効な手段の一つですが、注意が必要です。
ダイエットサプリには糖質や脂質の吸収を抑えるものがあります。
しかし、これらのサプリを摂取するだけで痩せることはできません。
食事制限や運動など、痩せるための基本的な取り組みを併用しなければ結果が出にくい場合があります。
また、サプリメントによっては、相性の悪さによるトラブルが起こることもありますので、自己判断での摂取は避けるべきです。
さらに、急激な減量は健康に悪影響を与える可能性があります。
一週間で7キロの減量は、体重の約3分の1にあたり、身体に大きな負担をかけることになります。
痩せるためにダイエットサプリを摂取する場合は、まず医師や専門家に相談し、適切な方法で摂取するようにしましょう。
また、運動や食事制限と併用することで、より目標を達成しやすくできます。
サプリは案内に沿って適切な個数だけ飲む
ダイエットサプリメントは、健康的な食事や運動の代わりにはなりませんが、適切に使用することでダイエットプランの補助として役立つことがあります。
しかし、サプリメントに頼りすぎることは危険であり、適切に使用する必要があります。
一週間で7キロ痩せるためにサプリを飲む場合、まずは使用方法について確認することが重要です。
また、サプリメントを飲んだからといって、自分自身の努力や生活習慣の改善を怠ってはいけません。
サプリメントはあくまでも補助的な役割であり、健康的な食事や適度な運動と併用することでダイエットを実現することができます。
特定のサプリとの併用や、特定の健康状態がある場合には、サプリメントを使用する前に医師と相談することが重要です。
サプリメントはダイエットプランの一部として使用することができますが、それだけに頼りすぎないように注意しましょう。
適切な個数を守り、健康的な食事や運動と併用することで、ダイエットを実現することができます。
ダイエットに不必要なサプリは飲まない
ダイエットには、適度な運動や食事制限が必要ですが、サプリメントを併用することで目標を達成しやすくなります。
しかし、サプリメントに頼りすぎることは避けるべきです。
一週間で7キロ痩せるためにサプリを飲むときの注意点は、サプリメントの力だけで痩せると勘違いしないことです。
サプリメントは、健康的な食生活や運動と併用して、痩せる助けとなるものです。
過剰な摂取は、健康に悪影響を与える可能性があるため、注意が必要です。
さらに、ダイエットに不必要なサプリメントは摂取しないようにしましょう。
不必要なサプリメントは無駄な支出になる可能性があります。
一週間で7キロ痩せるためにサプリメントを飲む場合、自分に必要なサプリメントを選び、使用方法を守って摂取することが大切です。
しかし、サプリメントだけに頼るのではなく、運動や食事制限などのダイエット方法と併用することで、より目標達成がしやすくなります。
一週間で7キロ痩せるには多種類のサプリを複合的に飲むべき！
一週間で7キロ痩せるには、多種類のサプリを複合的に飲むべきです。
様々な役割のサプリを同時に飲むことで、目標を実現しやすくなります。
一週間で7キロもの体重を落とすには、サプリの力を借りるといいと思います。
必要なサプリを必要な数だけ飲み、ダイエットを進めていきましょう。
一週間で7キロ痩せることが難しい、またはもっと痩せたいなら…
一週間で7キロ痩せることが難しい、またはもっと痩せたいと思うなら、新しい目標を作ったほうがいいです。
下記にそれぞれの目標ごとのダイエット方法を紹介していますので、興味があればチェックしてみてください。