一週間で10キロ痩せるためのサプリ4選【短期間のダイエット向け】
・どのサプリを飲めばいいのか教えて欲しい
このような悩みを解決します。
- 一週間で10キロ痩せるサプリはある？
- すぐに10キロ痩せた見た目に近づける方法
- ダイエットをしながらお金を稼ぐ方法
- 一週間で10キロ痩せるためのサプリ
- サプリを飲む以外にやるべきこと
- サプリを飲むときの注意点
この記事では、一週間で10キロ痩せるためのサプリを4つ紹介していきます。
短期間でのダイエットを成功させたいなら紹介するサプリは強い味方になってくれますので、予定まで時間がない方はぜひ参考にしてみてください。
また最近ではダイエットをしながらお金を稼ぐこともできますので、その方法についても紹介していきますね。
一週間で10キロ痩せるサプリはある？
結論、飲むだけで10キロ痩せるサプリはありません。
ただし体重が増える原因の糖質や脂質の吸収を抑えるサプリなどはありますので、これから少しでもダイエットしようと思っている方はこの記事で紹介しているサプリを参考にするといいと思います。
つまりサプリを飲みながらダイエットをすることで、ダイエットが成功しやすくなるわけです。
「この記事で紹介しているサプリを飲めば痩せる！」ということではありませんので、そこは誤解がないように注意してください。
サプリを飲みながらダイエットすれば一週間で10キロ痩せる？
結論、一週間サプリを飲みながらダイエットをしても10キロ痩せることは難しいです。
ただし一週間で10キロ痩せた見た目に近づけることはできますのでご安心ください。
そもそも1週間で10キロ痩せるには、単純計算1日あたり「1.4キロ」痩せる必要があります。
1日で1.4キロ痩せるには1日あたり「約10,080kcal」のカロリー制限が必要になりますので、たとえ一週間なにも食べずに生活しても10キロ減には届かない計算になります。
「痩せる」「脂肪を落とす」という観点からは、一週間で10キロ痩せることはほぼ不可能ですね。
すぐに10キロ痩せた見た目に近づける方法
一週間という期間でダイエットをしても、10キロ痩せることは難しいです。
しかし着圧タイツを使った方法であれば、誰でもいますぐに痩せた見た目を手に入れられます。
着圧タイツは「着圧」というだけあってかなりパツパツに作られていますので、ウエスト周りのお肉をギュッとタイツのなかにしまうことが可能。
タイツを履いている間はウエスト周りの見た目がかなりスリムになりますので、予定まで時間がない方でも即効でウエスト-3～4cmくらいまではもっていけます。
着圧タイツを履いている間は24時間ウエスト周りのお肉を支えてくれますので、会った人にも「太っている」という印象はほとんど抱かれなくなります。
ぶっちゃけ質の良い着圧タイツを1つか2つもっておけば、これから大事な予定が入ったときは着圧タイツを履いていくだけで乗り切れます。
予定まで時間がない方にとってはもっとも効果的な方法だと思いますので、着圧タイツはおすすめですよ。
着圧タイツだと「ベルシアーリブステッチ」が圧倒的におすすめです。
ベルシアーリブステッチは「ウエスト」「お腹」「太もも」など特に気になる部位に着圧が入っていて、垂れたおしりを引き上げてくれる効果もあり。
タイツを履いて出かければ見た目のコンプレックスが気にならなくなりますので、なんとか予定までに間に合わせたいなら当日これを履いていけば間違いないです。
1分ほどで注文してしまえば見た目のコンプレックスに悩むこともなくなりますので、体型に不安があるなら1着もっておくといいと思います。
ダイエットをしながらお金を稼ぐ方法【最短10分・完全無料】
ちなみに最近では運動すればお金を稼げます。
お金を稼ぐと言っても特にやることはなくて、アプリをインストールして歩くだけでOK。
歩けば歩くほどお金が貯まっていきますので、「今日はもうちょっとだけ歩いておこ！」みたいな感じで勝手にダイエットが進んでいきます。
もう少し具体的にお金を稼げる仕組みを紹介すると、下記のような感じです。
- アプリをインストール
- ひたすら歩く
- 歩い分だけ仮想通貨をもらう
- 仮想通貨を現金に変換
仮想通貨と聞くとなんだか難しそうに感じますが、要するに実物・実体のないお金というだけのこと。
500円玉や1,000円札は実物があるので財布にしまったりできますが、仮想通貨は実体がないのでインターネット上や通信上だけで使えるお金ということです。
ちなみに仮想通貨をもらえるアプリはいくつか存在しまして、複数のアプリをインストールしておけばそれぞれのアプリごとに同時並行で仮想通貨を稼いでくれます。
このダイエットをしながらお金を稼ぐ方法は初期費用などがなく、アプリのインストールから現金への換金までがすべて無料。
10分ほどですべての作業が終わりますので、どうせダイエットするならお金も稼いどいたほうがお得だと思います。
詳しい手順などは下記の記事で紹介していますので、興味があれば一度チェックしてみてください。
＞＞ダイエットしながらお金を稼ぐ方法【最短10分・完全無料】
一週間で10キロ痩せるためのサプリ4選！【短期間のダイエット向け】
それでは一週間で10キロ痩せるために飲むべきサプリについて紹介していきます。
飲むべきサプリは下記の4種類です。
- 脂質や糖質の吸収を抑えるサプリ
- 体重減少のサポートサプリ
- 酵素ドリンク
- ファスティングサポートサプリ
それぞれのサプリは意味のあるものですので、できるならすべての種類のサプリを用意するのがおすすめです。
糖質（炭水化物）と脂質（油）の吸収を抑えるサプリ
糖質と脂質の吸収を抑えるサプリなら「メタバリアプレミアムEX」がおすすめ。
メタバリアは食事から摂取した糖質と脂質の吸収を抑える機能性がありますので、ダイエット中にお米や揚げ物を食べても罪悪感がなくなります。
またメタバリアは継続摂取により、お腹の脂肪・体重・ウエスト周囲径を減らすことで高めのBMIを低下させたというデータもあります。
ぶっちゃけ980円ならサクッと買える金額だと思いますので「この一週間は本気で痩せたい！」と思っている方は使ってみるといいと思います。
体重減少のサポートサプリ
体重の減少をサポートしてくれるサプリだと「しぼへるるん」がおすすめ。
しぼへるるんには「エラグ酸」という成分が含まれていて、このエラグ酸は体重・血中中性脂肪・内臓脂肪・ウエスト周囲系の減少をサポートして高めのBMIを改善するのに役立ちます。
体重の減少をサポートしてくれるサプリは、これからダイエットしようと思っている方には強い味方になってくれるはずです。
ランチ1回分の値段でダイエットが成功しやすくなるなら、けっこうコスパの良い買い物だと思います。
酵素ドリンク
酵素ドリンクだと「ベルタ酵素ドリンク」がおすすめ。
ベルタ酵素ドリンクは100gで8kcalしかありませんので、朝食を酵素ドリンクに置き換えるだけで簡単に摂取カロリーを減らせます。
味は「ピーチ味」で飲みやすいので、置き換えもそれほど苦にはならないはず。
女性らしさを保ちながらダイエットしたいなら、ベルタ酵素ドリンクを使ってみてください。
ファスティングサポートサプリ
ファスティングサポートサプリとしては「ソイプロテイン」を使うのがおすすめです。
ソイプロテインは消化吸収が遅く腹持ちの良いことが特徴的。
一食をソイプロテインに置き換えてもそこまでストレスは感じませんので、手軽に摂取カロリーを減らしたい方におすすめのアイテムです。
ちなみに個人的におすすめなソイプロテインは「美穀菜【カフェオレ味】」です。
美穀菜は消化吸収の速い「ホエイプロテイン」と消化吸収の遅い「ソイプロテイン」が含まれていますので、エネルギー補給とカロリー抑制のバランスがちょうど良い。
味の評判も良く値段も12日分で「1,980円（送料無料）」と安いので、これから一週間の短期ダイエットをしたい方にはぴったりかと。
最悪空のペットボトルでもプロテインは飲めますので、一週間くらいならペットボトルで代用するのもありかもしれませんね。
興味がある方は、試しに飲みやすい美穀菜からソイプロテインを使ってみるといいと思います。
一週間で10キロ痩せるためにサプリを飲む以外にやるべきこと
先ほどお伝えしたように、サプリを飲むだけでは一週間で10キロ痩せられません。
自主的に運動や食事制限もすることで、ダイエットを成功させられます。
これからサプリを飲む以外にやるべきことを紹介していきますので、ダイエットを考えている方はぜひ参考にしてみてください。
食事制限をして摂取カロリーを減らす
食事管理は、健康的な体重減少の重要な要素の一つです。
これには、カロリー摂取量を減らし、バランスの取れた食事を摂ることが含まれます。
健康的な食事には、栄養素の豊富な果物、野菜、タンパク質源（肉、魚、豆類、卵など）、繊維質、そして水分を摂取することが含まれます。
食事を5〜6回に分割し、少量ずつ摂ることで、食べ過ぎを防ぐことができます。
さらに、健康的な体重減少のためには、適度な運動も必要です。
ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動や、筋トレ、ヨガ、ピラティスなどの筋力トレーニングなどがお勧めです。
健康的な体重減少を目指す場合は、食事管理と運動の両方を取り入れることが重要です。
急激な体重減少は健康に悪影響を与える可能性がありますので、安全で健康的な体重減少を目指して、医師や栄養士の助言を受けることをお勧めします。
毎食カロリー計算をする
食事管理は、健康的な体重減少を目指す上で非常に重要な要素です。
食事管理には、カロリー計算が欠かせません。
毎食のカロリーを計算することで、適切な食事量を摂取することができます。
カロリー計算を行う際には、自分自身の身長、体重、年齢、性別、そして日常的な活動量を考慮する必要があります。
これに対して、1週間で10キロ痩せるためには、1日のカロリー摂取量を極端に減らす必要がありますが、健康に悪影響を与える可能性があるため、注意が必要です。
毎食のカロリー計算には、栄養価の高い食品を選択することが重要です。
例えば、果物、野菜、魚、豆類、卵、鶏肉などの栄養素が豊富な食品を積極的に摂ることがお勧めです。
ただし、毎食のカロリー計算にこだわりすぎることは、ストレスや食欲不振などの問題を引き起こす可能性があるため、適度に考慮することが大切です。
健康的な食事を心がけ、運動を取り入れることで、自然な体重減少を目指すことが重要です。
ケトジェニックダイエットを取り入れて糖質の摂取量を減らす
食事管理は、健康的な体重減少を目指す上で非常に重要な要素です。
その中でも、ケトジェニックダイエットは、効果的なダイエット方法の一つとして注目されています。
ケトジェニックダイエットに取り組むことで、短期間で体重を落とすことができるとされています。
このダイエットは、炭水化物を摂取することで血糖値が上がり、インスリンが分泌されることを避けることが目的です。
この結果、体内の脂肪を燃焼しやすくなり、脂肪燃焼効率が高まるとされています。
代表的な食材には、肉、魚、チーズ、卵、アボカド、ナッツ類、オリーブオイルなどがあります。
一方で、炭水化物が多いパン、米、麺類、砂糖、ジュースなどは摂取量を抑える必要があります。
ただし、ケトジェニックダイエットは、炭水化物制限が厳しいため、食材の選択や栄養バランスの調整が重要です。
また、長期的に続けることは健康に悪影響を与える可能性があるため、適切な期間で実施し、健康的な食生活を心がけることが大切です。
ケトジェニックダイエットは、効果的なダイエット方法の一つですが、健康状態やライフスタイルに合わせて実施することが大切です。
運動、トレーニングをして消費カロリーを増やす
一週間で10キロ痩せるには、食事制限と合わせて運動も必須です。
体重を落としていくには「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にする必要がありますので、消費カロリーを増やすためにも運動は欠かせません。
運動をして消費カロリーを増やし、食事制限をして摂取カロリーを減らせば、体重はみるみる落ちていきますよ。
「トレーニンググッズがなくって運動が捗らない…」となっては、せっかく一週間後の予定に向けてモチベーションが上がっていても結果は出てきませんので。
ジムだと「チョコザップ」を使うのが圧倒的におすすめです。
チョコザップは「3,278円/月」でジムが使い放題で、ジムに併設されている「セルフ脱毛」と「セルフエステ」も使い放題。
「運動×美容」が3,000円ほどで完結しますので、これから美容に力を入れようと思っている方にはぴったりなサービスです。
チョコザップは1つの店舗でトレーニング以外に脱毛とエステまでできますので、通うこともそれほど苦にならないはずです。
5分ほどで登録さえしてしまえば「ジム」「脱毛」「エステ」が使い放題になりますので、興味がある方はダイエット期間の一週間だけでも使ってみるといいと思います。
YouTubeで動画を見ながらトレーニングするのがおすすめ
運動によって体重を減らすためには、運動の方法ややり方にも注意が必要です。
近年では、YouTubeをはじめとするオンライン動画が多数公開され、手軽に自宅で運動を行うことができます。
YouTubeの運動動画を活用することで、自宅で効果的なトレーニングを行い、健康的な体重減少を目指すことができます。
例えば、有酸素運動を中心に行いたい場合は、ダンスエクササイズやカーディオエクササイズの動画が多数公開されています。
YouTubeを活用することで、トレーニングのやり方や方法を理解しやすく、正しいフォームで行うことができます。
また、トレーニング動画には、励ましの言葉やBGMなどが盛り込まれていることが多く、モチベーションアップにもつながります。
自分に合わない運動や間違ったフォームでのトレーニングは、逆にケガや疲労感を引き起こす恐れがあるため、注意が必要です。
YouTubeを活用して効率的なトレーニングを行い、運動による体重減少を目指すことで、健康的な体型を手に入れることができます。
EMSを使えば手軽に筋肉を鍛えられて基礎代謝を上げられる
EMSとは、電気的な刺激を筋肉に与え、筋肉を収縮させることで、筋力トレーニングや体幹トレーニングなどを行うことができる機器です。
EMSを使った運動は、手軽で簡単に行うことができるため、ダイエットやボディメイクを目指す人にとって、有効な運動方法の一つとして注目されています。
また、筋肉の収縮によって、代謝が促進されるため、脂肪燃焼効果も期待できます。
ただし、EMSを使った運動は、トレーニングを補完するものであるため、単独での使用よりも、通常のトレーニングと併用することが推奨されています。
また、EMSの使用方法や強度については、適切な知識や技術が必要です。
EMSの誤った使い方は、逆効果になることがあるため、使用前には取扱説明書などをよく読み、正しい使い方を学ぶことが重要です。
運動だけではなく、バランスのとれた食生活や十分な睡眠を心がけることで、健康的な体型を維持することができます。
痩せるために運動を行う際には、自分に合ったトレーニング方法を選び、適切に行うことが大切です。
EMSを使ったトレーニングは、手軽で効果的な運動方法の一つとして注目されていますが、正しい使い方を知り、バランスのとれた生活習慣と合わせて行うことが、健康的な体型を手に入れるためのカギとなります。
一週間で10キロ痩せるためにサプリを飲むときの注意点
一週間で10キロ痩せるためにサプリを飲む場合、いくつかの注意点を知っておく必要があります。
これから3つの注意点を紹介していきますので、必ず目を通しておきましょう。
サプリを飲むだけで痩せるわけではない！あくまでダイエット促進アイテム
ダイエット中にサプリメントを摂取することは一般的ですが、サプリメントだけで痩せることはできません。
一週間で10キロもの減量を目指す場合、単にサプリメントを飲むだけでは結果は得られません。
サプリメントは、それらの習慣を補完するために摂取することが望ましいです。
また、サプリメントの過剰摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、摂取量を守ることが重要です。
必要以上に多くのサプリメントを摂取することは、身体に負担をかけることになります。
短期間で大量の減量を目指すことは、健康に害を及ぼす可能性があるため、無理なダイエットは避けるようにしましょう。
ダイエットは長期的な目標を設定し、適切な方法で行うことが大切です。
サプリの飲み過ぎは健康に悪影響を及ぼす可能性がある
サプリメントを飲む際は、適切な量を守ることが重要です。
一週間で10キロもの減量を目指す場合、サプリメントを摂取することは有効な手段の一つですが、飲み過ぎは健康に悪影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。
サプリメントには、過剰な摂取が健康に悪影響を与える場合があります。
また、カフェインを含むサプリメントの過剰摂取は、不眠や不安感を引き起こすことがあります。
一週間で10キロもの減量を目指す場合、サプリメントを摂取する前に、医師や栄養士に相談することが望ましいです。
また、サプリメントを摂取する際は、摂取量を守り、健康に影響を与える可能性がある成分を含むサプリメントについては特に注意しましょう。
ダイエットに必要なサプリだけを飲む
一週間で10キロ痩せるために、サプリメントを取り入れることは一つの方法ですが、飲みすぎることや不必要なサプリメントを摂取することは健康に悪影響を与える可能性があります。
ダイエットに必要なサプリメントを摂取するために、健康に配慮しながら適切な量を摂取することが重要です。
しかし、その他のサプリメントについては、医師や栄養士に相談してから摂取することが重要です。
必要のないサプリメントを摂取することは、健康に悪影響を与える可能性があるためです。
また、サプリメントは食事と一緒に摂取することが理想的です。
サプリメントを摂取する前に、飲み方や適切な量について十分に調べ、必要に応じて医師や栄養士に相談することをおすすめします。
痩せるためには、サプリメントだけでなく、運動や食事の改善も重要です。
バランスの取れた食事を摂取し、適度な運動を行うことで、健康的に痩せることができます。
一週間で10キロ痩せるにはサプリの力に頼って体重を落とすべき！
サプリメントは食事や運動を補助するものであり、それ自体で痩せるわけではありません。
サプリメントを使うことで脂肪の吸収を抑えるなどの効果が期待できますが、それだけに頼ってしまうのは避けましょう。
痩せるためには脂肪の吸収を抑える成分などが含まれるサプリメントが有効です。
しかし、過剰な摂取や自分に合わないサプリメントは、健康に悪影響を及ぼすことがあります。
必要なサプリメントを選ぶためには、医師や栄養士に相談することをおすすめします。
さらに、サプリメントを飲み過ぎることも健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
痩せるためには、食事や運動、サプリメントのバランスの良い組み合わせが重要です。
サプリメントを利用する際には、上記のような注意点を抑えて、健康的にダイエットを進めましょう。
一週間で10キロ痩せることが難しい、またはもっと痩せたいなら…
一週間で10キロ痩せることが難しい、またはもっと痩せたいと思うなら、新しい目標を作ったほうがいいです。
下記にそれぞれの目標ごとのダイエット方法を紹介していますので、興味があればチェックしてみてください。