複数のサプリメントを同時に飲んでも大丈夫？ 飲み方のポイントやタイミングについて
サプリメントは医薬品ではなく、基本的に食品と同じ扱いです。
そのため、医薬品のように体の機能や構造に影響を与えるような表記は認められていません。
今回は、複数のサプリメントを使用するときの飲み方や注意点などを詳しく紹介します。
複数のサプリメントを同時に飲んでも大丈夫？
複数のサプリメントを同時に飲んでも問題ないかどうかは、サプリメントの種類によります。
例えば、ビタミンB群のサプリメントの場合は、単独で使うよりも複数を組み合わせたほうが効果的なケースもあるでしょう。
一方で、組み合わせに注意が必要なサプリメントもあります。
また、似たような働きのサプリメントを併用すると、成分を過剰に摂取してしまうこともあります。
同時に飲んで良いか不安なときは、薬剤師に相談してから使いましょう。
サプリメントの飲み方
サプリメントを飲む場合は、水やぬるま湯で飲むのがおすすめです。
商品によっては、牛乳やヨーグルトに混ぜるとおいしく飲めるタイプもあります。
サプリメントを飲むタイミングは？
医薬品の場合は朝食後や夕食後のように、飲むタイミングが指定されていることがほとんどです。
しかし多くのサプリメントでは、パッケージを見ても特に飲むタイミングについての記載がありません。
書かれていたとしても、「一日○粒を目安に」程度です。
サプリメントは飲むタイミングに明確な指定がなく、好きなタイミングで飲むことができます。
「一日に何回も飲むのは面倒」「よく飲み忘れてしまう」などの場合は、自分で飲むタイミングを決めても構いません。
飲み忘れしにくい、自分に合ったタイミングで飲むようにしましょう。
複数のサプリメントを同時に飲む場合のポイントと注意点
複数のサプリメントを使う場合、いくつか注意点があります。
せっかく摂取したサプリメントの有効性を損なわないためにも、また、思わぬ健康被害を起こさないためにも、適切な飲み方を把握しておきましょう。
目安量より多く摂取しない
摂取目安量を超えて飲んでも、サプリメントの働きが強くなることはありません。
むしろ、体に害を与える可能性もあるので注意が必要です。
多く摂ったからといってより健康に近づけるわけでもないため、必ず目安量を確認して摂取してください。
薬を服用している場合は事前に医師や薬剤師に相談する
特定の薬と相性が悪いサプリメントもあります。
病院で処方される薬を常用している方がサプリメントを飲むときは、念のため医師や薬剤師に確認しましょう。
複数のサプリメントを同時に摂取し始めない
サプリメントを併用する場合は、飲み合わせに注意が必要です。
飲み合わせが悪いとサプリメントの効果が弱まるだけでなく、体調を崩す可能性もあります。
一度にたくさんのサプリメントを飲み始めると、体調を崩したときにどれが原因かわからなくなってしまいます。
そのため、サプリメントを複数同時に摂取し始めるのは避けることをおすすめします。
サプリメントは飲み合わせに注意しよう
サプリメントは医薬品ではなく、食品の一種として扱われます。
医薬品ではないとしても、複数のサプリメントを使うときは注意が必要です。
同時に使うことでサプリメントの吸収が悪くなったり、健康に害をもたらしたりする可能性があるでしょう。
普段から処方薬を服用している方は、念のため医師や薬剤師に相談したうえでサプリメントを使うようにしましょう。
サプリメントは飲むタイミングに関して、特に指定がないことがほとんどです。
摂取目安量を参考にしながら飲みやすいタイミングで使いましょう。
基本的には水やぬるま湯で飲みますが、商品によっては牛乳やヨーグルトに混ぜて飲むこともあります。
商品パッケージの記載を確認して、自分に合った飲み方を探してみてください。